通常私たちが行っている呼吸は、無意識下で反射的に行われる自律神経の支配下にあります。これを意識的なものに変えることによって、心身への大きな効果があることが分かり、注目を集めています。
　意識的な呼吸とは、深呼吸や腹式呼吸のこと。とくに腹式呼吸は、横隔膜を収縮・弛緩（しかん）させることで、その筋肉から脳の中枢に向け多くのインパルス信号が発信され、それによりさまざまな体への働きかけが行われることが分かっています。具体的には、(1) 横隔膜へのストレッチ効果、(2) 内臓のマッサージ、(3) 肺機能が高まる、(4) 血圧が下がる、(5) 副交感神経の活性化→消化・呼吸・排せつのリズムが整う、(6) 免疫力が上がる、(7) リラックスをもたらす脳内ホルモンの分泌、など。
　身体のアンチエイジングを心がけるならぜひ気軽にチャレンジしてほしいエクササイズです。