ＨＯＭＥ ＞  今週の特集 ＞  もっと輝く　エイジレスな私へ
 
もっと輝くエイジレスな私へ
　仕事に遊びに充実の日々を送りつつも、ふと「もう若くないかも」と思うことって多々あるのでは？　でも、元気で若々しいカラダは、実年齢とは関係なく手に入れられるもの。その方法を紹介します！
もっとキレイにはつらつと…
そんな願いをチェック&
トレーニングで実現
　実際の年齢より若く見られたり、元気に過ごせて「若いですね！」と言われたらうれしいはず。最近そんな経験ありましたか？
　近年、さまざまな健康食材が注目されたり、ヨガやピラティス、ランニングなどが流行するなど、“体の中から健康に”という意識は高まっています。読者へのアンケートでも、運動や食事に気を付けているという声が多数見られました！
　半面、「身体年齢は？」と問うと、ほぼ全員がプラスと答えるという結果に…（詳細下記）。運動能力や体力の低下を感じている人が多いようです。
　そこで今回は“身体年齢”とあなたの“老いと若さの傾向”が簡単に分かるチェックテストを作成しました。オフィスでできる簡単なエクササイズも用意したので、結果を恐れずに早速トライしてみて！
 シティ読者の“身体年齢意識” の実像は…

あなたの身体年齢をチェック 筋肉トレーニングタイプ 有酸素運動タイプ ストレッチタイプ
呼吸を意識的に行うだけのエクササイズ シティ読者に聞きました

米井嘉一
米井嘉一（取材協力・監修）
1958年、東京生まれ。慶応義塾大学医学部卒。日本鋼管病院内科人間ドック脳ドック室部長、日本抗加齢医学会理事・事務局長、日本抗加齢協会理事を歴任し、現在同志社大学生命医科学部アンチエイジングリサーチセンター教授。日本で数少ない「抗加齢医学」医療を実践する医師として、その健全な普及・発展に力を注いでいる。「アンチエイジングのすすめ」(新潮社)など著書多数
まずは厳しく“身体年齢”をチェック
現実を認識しましょう
　加齢とともに、筋肉量は減り、関節の可動域は狭くなり、新陳代謝は低下していきます。とくに筋肉量は、普通に生活していると、だいたい1年で1%程度減っていくといわれています。
　放っておけば着々と上がっていくであろう身体年齢。まずはしっかりチェックをして、現状と、自分の弱いところはどこかをきちんと把握しましょう。

身体年齢は生活習慣の改善や
トレーニングで若返ります!
　問題が認識できたら、改善する方法は意外と簡単だということに気づいたのではないでしょうか。生活習慣の改善や気軽に取り組めるトレーニングで対処できるのですから、今日からさっそく取り組んでください！
　オフィスでも、午後のひとときの気晴らしや、ランチタイムにみんなで一緒に行うのも楽しいでしょう。

もっと輝く　エイジレスな私へ TOP
あなたの身体年齢をチェック｜ 筋肉トレーニングタイプ
有酸素運動タイプ｜ ストレッチタイプ
呼吸を意識的に行うだけの“エクササイズ”｜ シティ読者に聞きました
［情報掲載日：2008.5/21］