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| 若々しい印象を保ち続けるには、美しさだけでなく健康的であることが大切です。そのためには、「体の不調をサインと考えて病気を未然に防ぐ」という漢方の思考を取り入れてみるのも一案。そこで、漢方のプロである高村優子さんに、働く私たちでも今日からできる生活改善のアドバイスをもらいました。 |
| 年齢感を上げる最大の敵は“冷え” |
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若草自然薬局 管理薬剤師
漢方アドバイザー
高村優子さん |
若草自然薬局
（シブヤ西武B館地下1階）
TEL:03（5458）7093で、漢方相談を担当。さらに、漢方にまつわるセミナーも頻繁に行っている |
「生理不順やむくみ、肩こり、肌のトラブルなど、女性が抱える不調のほとんどの原因は“冷え”。体が冷えると、自律神経や女性ホルモンなどのバランスが崩れて、不健康で疲れた外見になってしまいます」と高村さん。“冷え”が気になる女性ほど体を冷やさない工夫を心がけましょう。
「まず気をつけたいのが食事。中国には、体に必要なものは食事で取り、体調を整えるという“医食同源”の考え方があります。体内温度を調整する食材を取り入れることで、冷え対策は随分すすみますが、さらに効果を上げたいなら、漢方も取り入れてはいかがでしょうか？」
また、女性の腰まわりには妊娠に必要な臓器が集中。冷やすのは厳禁なのだとか。
「クーラーが効いている場所では、ストールを巻くなど簡単なことでいいのです。20代でエネルギーがあるうちは、冷えに気付いても後回しにしてしまう。けれど、普段から自分の体が出す不調のサインを読み取り、小さな積み重ねをしていけば、30代、40代の年齢感は変わりますよ」 |
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| 旬の食材、地物を取り入れよう |
| 夏野菜には体を冷やす効果があるなど、季節ごとに住む土地で取れるものが、その土地で暮らす人々に一番適した食材。旬を知ることが、食べるエイジングケアへの第一歩です。 |
| 生活習慣に合った食べ方をすべし |
| 社会生活の中では、生活習慣を変えることは難しいこと。ただし、夜中に食事をするなら、消化のいいものや体を冷やさないものを選ぶなど、アイデアを働かせることはできるはずです。 |
| 自分の体質に合った食事法を |
| ちまたには、健康のための食事法がさまざま。しかし、体質によっては、それがあだになってしまうことも。万人に合う食事法などありません。例えば、水を飲むのがよいとされているけれど、逆に水を飲むとむくんでしまう人には適さない。いろいろ試しながら自分の体質を知り、自分で食事バランスを組み立てるのが一番です。 |
冷ややっこ
冷たい豆腐には、体を冷やす働きがあります。逆に、薬味に使用するショウガやネギには、体を温める作用が。“冷”と“温”の食材を組み合わせる、日本人の知恵が生きています。 |
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ゴマダレそうめん
暑くて食欲が出ない夏に食べたくなるのがそうめん。冷たいそうめんも、体を温める黒ゴマをタレに取り入れてみましょう。ただし、ゴマには油分も多いので、取り過ぎに注意。 |
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ネバネバ丼
滋養強壮の働きがあり、元気をくれるのがネバネバ食材。オクラや納豆、ヤマイモのほか、生命の源である海で取れるメカブは、生殖・成長を助けるといわれています。全部を混ぜてごはんにのせるどんぶりなら、とっても手軽！ |
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