元気のもとはスッキリ目覚め！／今週の特集

2006.4/5更新

目覚めがいい・悪い
その違いは一体どこにある？

　大きな音で鳴り続ける時計のアラームを止めて、もう一度布団へ。遅刻ギリギリまで起きられず慌てて洋服に着替える…。そんなツライ朝を体験している人も多いはず。シティ読者へのアンケートでも、目覚めが悪いと答えた人の大半は、「アラームを10分おきに５セットかけるがすべて止めて寝てしまう」「二度寝、三度寝、四度寝をしてしまう」と、スッキリ起きられずいつまでも寝続けてしまう悩みを抱えているよう。
　一方、目覚めのいい人は、朝の時間を有効活用して体を動かしたり、ゆったりと時間を過ごし、余裕をもって１日のスタートを切っています。午前中ボーッとしてエンジンのかからない目覚めの悪い人に比べ、１日の時間を効率的に使えるから、いい目覚めはとっても重要！　では、目覚めのいい・悪い、その違いは一体どこから生まれるのでしょう？　そこで、目覚めの悪い人の生活習慣をチェックして、どこを改善すれば、もっと快適な朝を迎えることができるのかを考えてみることに。スッキリ目覚めてゆったりした朝を過ごし、毎日をもっと快適にしてみない？

目覚められない3人の生活をチェック！
生活を改善してスッキリ目覚めを目指そう

　スッキリ起きられないのには何かしら理由があるはず。そこで、“目覚めが悪い”というシティ読者へのアンケートをもとにして、A子、B子、C子という３人の女性の夜から朝までの生活に密着。起きられない原因を、快眠セラピストの三橋美穂さんにチェックしてもらいました。目覚めのいい人と悪い人の分かれ目を知って、早速実践してみては？

【商社勤務A子の場合】慢性的な睡眠不足で疲れがとれない…

【事務OL B子の場合】スポーツジム通いにはまり寝る時間が遅くなりがち…

【派遣OL C子の場合】友達と焼き肉、ビール飲んでブログ更新…

三橋美穂さん：寝具メーカーロフテーの研究開発部門所長を経て独立。実践的な快眠アドバイスには定評があり、テレビや雑誌で活躍中。著書に「快眠セラピー」（KKロングセラーズ）。
http://sleepeace.
com/

■これでもう起きられる!?　スッキリ目覚め！グッズ

■三橋さんがアドバイス　スッキリ目覚め！10のコツ

この特集はシティ・クチコミ・ネットワークの協力により構成しました

◆待ち合わせの時間に目覚め、友達におごるハメに。（30 歳／メーカー）
◆中学卒業式、高校受験当日、高校入学式・卒業式、入社１日目、すべて遅刻している。アッパレ！（25歳／運輸）
◆入社試験に遅刻。（33歳／食品卸）
◆電車にかけこみ乗車してドアにはさまれた。（28歳／メーカー）
◆起きて５分で家を出たことあり。（25歳／メーカー）
◆リップクリームをつけようとして間違えてハンコを押してしまった。（29歳／メーカー）

体を動かせる！
◆休日の朝起きて散歩に出る。体力がつくのか、今年は風邪をひいてない。（31歳／ＩＴ）
◆朝、ジムに行ってから出社している。（26 歳／メーカー）
◆朝ストレッチしてから出勤すると１日がとても快適に過ごせる。（32歳／特許）

基本に時間をかけられる！
◆しっかり朝食がとれてゆったりした気分になれる。（35歳／薬品）

◆食事をゆとりをもって食べられてお通じが出やすい。（29歳／商社）
◆基礎化粧がしっかりできるのでくずれが少ない。（33歳／メーカー）

気持ちに余裕ができる！
◆気分が明るい1日になる。（32歳／メーカー）
◆時間短縮できるので睡眠時間が多くとれる。（28歳／官公庁）
◆余裕を持って出社でき、電車が遅れていても慌てなくてすむ。（30歳／銀行）

目覚めがいい・悪い その違いは一体どこにある？

目覚められない3人の生活をチェック！ 生活を改善してスッキリ目覚めを目指そう

目覚めがいい・悪い
その違いは一体どこにある？

目覚められない3人の生活をチェック！
生活を改善してスッキリ目覚めを目指そう