"オフィス"＆"自宅"でできる冷えとりレッスン

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"オフィス"＆"自宅"でできる冷えとりレッスン

冷えの原因は、ファッション、食べもの、ストレス、加齢などさまざま

　＂冷え＂とは単純にいうと、手足などの体の末端や、腰、背中などが「寒い」「冷たい」と感じる状態のこと。
　その原因には、生まれつきのものと、後天的な原因があります。例えば前者は、もともと虚弱体質の人。胃腸や肺の弱い人などは、もともと体を温める力が不足していると考えられます。
　一方後者は、冷房など体を冷やしやすい環境にいる場合や、薄着ファッション、冷たい食べ物を摂取する、不規則な生活、運動不足、ダイエットなどの生活環境が大きな原因を占めています。特に生活習慣の乱れは、交感神経と副交感神経のバランスを崩しやすくするため、血行不良による冷えを引き起こしてしまうのです。
　また、加齢のほか、意外に知られていないのが、ストレスによる冷え。ストレスがたまることで、交感神経が優位になり、血管が収縮。体の末端まで血が行き渡らず、冷えが起きてしまいます。極端に例えると、仕事でミスを見つけて、ヒヤッとしたなんて経験がわかりやすいかもしれません。
　ちなみに、人間の理想的な体温は36・５度といわれていますが、平熱がそれ以下の低体温の人や冷え症の人は、体内の酵素の働きが弱くなり、免疫や新陳代謝が低下。体のエネルギーが不足し、熱を生み出す力が弱まります。
　冷えの状態を一つの部屋にあてはめて考えると、冷えている部屋というのは、室内を暖めるストーブの性能が落ちている状態のことです。さらに、薄着などのファッションは、断熱材のない壁から、すき間風を送っているのと同じことなのです。

＂冷えは万病のもと＂。冷えから起こる症状や病気

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　＂冷えは万病のもと＂といわれるように、体が冷えてエネルギー不足になると、疲れやすくなったり、やる気がおきないという状態や、血行が悪くなって、手足がむくむ、肌が荒れる、胃腸の不調、肩こり、頭痛、めまいなどの症状が現れます。
　また、おなかや腰などの冷えが、腹痛、腰痛の原因にも。特に女性の場合は、生理不順や生理痛、ＰＭＳ、不妊になる可能性もあります。
　冷えを改善するためには、温かい服装を心掛ける、足湯や岩盤浴を取り入れる、適度な運動で免疫や基礎代謝を上げる、できるだけ温かい食べ物を取るなど、＂体を外から温める＂、＂内から温める＂の２つをバランス良く取り入れることが大切です。