健康を考えると、体のために良いということ（もの）を続けていくことが大事ですよね！　と分かっていても、毎日習慣づけるとなるとなかなか大変。ストレッチや階段上り下りなどの体を動かす系、青汁やヨーグルトなどの食べ物系、もちろんそれ以外でも、毎日続けていることはありますか？ 投票期間：2005.6/1 〜7/5まで 終了 終了 現在の結果 A：489人 B：102人 ■投票結果総評／健康に対する人それぞれの知識がいっぱい！ 食べるものではリンゴ、バナナ、豆乳、納豆、ヨーグルト、酢、コラーゲン、ビタミンＣ…、運動系ではストレッチ、歩くなどが多く見られます。なんとなく体によさそうと続けている人よりも、「便秘を解消したいから○○を飲む」「肩こりがつらいから○○する」など、目的をハッキリ持って続けている人が多いようです。まあ、だからこそ毎日続けるパワーが生まれるんですよね。

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とも（既婚/40才） 2005.07.05.22:52 朝食に果物、ヨーグルトを欠かさない。夕食に納豆を欠かさない。健康ブームだからではなく むか〜しからやっています。

あっきー（未婚/30才） 2005.07.03.16:45 適度な運動（今、通販で話題のあれ。）をし、４０分の半身浴。肌の調子も変わり、よく眠れます。体重も体脂肪も減ってきました。継続は力なり・・・今、私のかなりお気に入りの言葉です。

ぶーちゃん（既婚/28才） 2005.06.29.14:26 毎朝会社迄一駅前で降りて２０分位あるきます。平日は簡単なストレッチやダンベルをやって、休日はジムでトレーニングしてます。エアロビ３：トレーニング７の割合でやると体が引き締まり、バランスの取れたダイエットになるそうです。もちろん食事は基本ですが。

明日香（未婚/34才） 2005.06.29.10:09 毎日職場まで片道45分、往復で1時間半歩いています。そのおかげで3ヶ月で2キロ体重が減りました。それまではバスに乗っていたのですが、バスって時間通りに来ないし、混んでいるしで、歩く方がバスに乗るよりもストレスがたまらないことがわかりました。ペットボトルを片手に歩いています。腰痛が軽くなったように思います。

太陽（未婚/25才） 2005.06.28.13:24 毎朝豆乳に大麦若葉粉末と黒ごまきなこを入れシェイクして飲んでいます。 不思議と３ヶ月ほどで生理痛が和らぎました。痛みのピークだった２日目でも今では全く痛み止めを飲んでいませんし、倦怠感も以前より感じません。生理痛の重い友人に勧めたところ、彼女も生理痛がなくなったと喜んでくれました。（妹には効いていないので、個人差はあるようですが。）現在では黒ごまきなこも一緒にシェイクしていますが、生理痛を和らげるためには大麦粉末だけで充分です。

amo（未婚/32才） 2005.06.26.00:19 体のために黒酢と肌のためにローズヒップティーを飲んでます。黒酢は肌にもいいみたい♪

ぴな（既婚/24才） 2005.06.23.23:20 毎日、ダイエットプーアル茶と青汁を飲んでいます。あと縄跳び。便秘も解消されて、体のだるさもなくなりました♪

じゅり（未婚/32才） 2005.06.22.16:28 朝起きたらコップ１杯水を飲む。その後２０分くらいの軽い気功体操を行う。ヨーグルトにシリアルを混ぜたものを食べる。体操で頭はすっきりするし、ヨーグルトとシリアルで便通も良くなりました。

Lafy（未婚/36才） 2005.06.22.15:31 ミネラルウオーターを一日２ℓくらい飲むことと朝、ヨーグルトを食べることです。敏感肌ですが体調もですが肌の状態がいい感じがします。

youmei（既婚/27才） 2005.06.22.14:56 朝夜の豆乳一杯 日中お水を500ml

みやび（未婚/32才） 2005.06.22.12:30 花粉症に効くと数年前からヨーグルトを毎朝食べ続けて早数年。ひどかった花粉症がぱたっと止み、次から次へとできていたにきびも出なくなった！体に合ってたみたいです。アレルギー体質で食事改善といって乳製品を禁止されていたのに・・・。とりあえず、何でも試してみなきゃ分らないものです。

豆腐（未婚/30才） 2005.06.18.13:10 便秘解消の為に、ほぼ毎日乳酸菌飲料を飲んでいます。かなり便秘解消されて体重が ２キロ減りました♪

miz（未婚/36才） 2005.06.16.16:25 早寝（２２時）早起き（５時）と、早朝３０分のウォーキング。さらに会社まで近いため片道３０分Ｘ２。出来る限り、自炊。すんごく肌の状態が良くなりました☆

なをみ姐さん（未婚/32才） 2005.06.16.16:12 毎日、肌の為にマシュマロを食べてます。 ビタミンのサプリメントもかかせません。 野菜ジュースも飲んでいます。 食べ過ぎたと思ったら次の日必ず 食事で調整をしたり歩いたりしています。

たけっち（既婚/32才） 2005.06.16.14:26 朝と晩で１０キロほど毎日走ってます。簡単な筋トレとヨガも１０分くらいやります。腹筋はもう２年くらい続けていますが、お腹が縦割れしてますよー。

着物っ子（未婚/22才） 2005.06.16.12:24 朝起きて水１杯、寝る前に水一杯飲んでいます！後、１日で２Ｌは飲むように心がけてます！断然、お肌の調子が違いますねっ！

ちびっこ（既婚/29才） 2005.06.16.08:38 カスピ海ヨーグルト。2年半か3年半くらい前にこれを食べると花粉症が治ると聞き、始めました。花粉症は治る気配がありませんが、超快便（1日2〜3回）に！

たなたな（未婚/25才） 2005.06.16.00:07 足ツボマッサージです。寝る前にやると不眠症気味だった私が朝までぐっすり。血行が良くなって身体もぽかぽかです。

にわとり（既婚/33才） 2005.06.15.20:18 会社で「ジンジャーティー」を飲んでます。紅茶にチューブのショウガを少々混ぜるだけ。少量ならば味もさほど変わらないのでまずくないですよ〜。入れすぎには注意！

かぼじ（既婚/43才） 2005.06.15.19:42 職場まで30分毎日チャリ通しています。程よい汗が気持ちいいし、体脂肪も減ります。あとは海洋深層水を飲みます。ただ太ももに筋肉がつきます。

かたちゅむり（既婚/36才） 2005.06.15.16:47 寝る直前に納豆を1パック食べてます。 肌の調子がいい。しっとりするようになりましたよ！

こっこ（既婚/27才） 2005.06.15.14:30 お風呂あがりのリンパマッサージと 毎朝の洗顔後、鏡に向かって、ニマッ と一笑い。 簡単なことだけど、凹んでるときほど 難しい。

東京の嫁（既婚/51以上才） 2005.06.15.13:36 20代46kg・30代49kg・結婚して50kgあっと言う間に過ぎ49歳にて58kgに変身中年太りです。同じく主人も結婚して10kg増、昨年より無酸素運動ただ歩くだけの行動を起こしました。体脂肪28から25に変り体重3kg減、今年の3月から東京都ｳｫｰｷﾝｸﾞ協会に入会して毎週末主人と歩き始め、体重6kg減、体脂肪20まで下がりました。週末には数団体のｳｫｰｷﾝｸｲﾍﾞﾝﾄがあちこちで行われ、1ｲﾍﾞﾝﾄに200〜400人の参加者がいます。50代の私達は若い方、60代の元気な老人達がｽﾀｲﾙ良くさっそうと歩いています。若い方達見習って、元気な老後を過ごして下さい。

野菜大好き（未婚/19才） 2005.06.15.13:00 ダイエットもかねてウォーキング４０分間を毎日しています。帰って来た時は気持ちもスッキリしているのでとても気持ちいいです！あと、毎食に生の野菜を食べるようにしています。

アチ（既婚/35才） 2005.06.15.11:55 皆さんちゃんとやってらっしゃるんですね〜 私は事務所まで階段で昇っています。 ちなみに事務所はビルの７階です。 会社の上司（50代、60代）の方々が昇ってるのを見て、「よし私も！」と始めたのですが、はっきり言ってきついです(>_<) 黒酢はサプリメントの物を飲用しています。 そのせいか、５kg痩せましたよ。 私には合ってたのかな・・・？

マミママ（既婚/33才） 2005.06.15.11:48 カスピ海ヨーグルトを作り食べてます！そのまま食べてもおいしいし、ジャム、ドライフルーツなど入れてもおいしいです。便秘も解消でき肌の調子も良いです。

ニブルス（既婚/30才） 2005.06.15.11:20 黒酢を飲んでる方、多いですね〜。かくいう私も黒酢と蜂蜜と混ぜて水で割ったものを毎晩飲んでいます。4年くらい前、あまりに肌荒れがひどくて悩んでいた時に、偶然もらった黒酢を飲み始めたのがきっかけなんですが、飲み始めてからというもの、生理前には必ず荒れていた肌が、今ではほとんど荒れなくなりました！今のところダイエット効果は出ていませんが（笑）、すっきりした味で美味しいし、これからの季節にぴったりの飲み物ですよ〜。

妄想っ子（未婚/25才） 2005.06.14.14:46 毎日１つ幸せなことを見つける！それだけで毎日生き生き！！

えりママ（未婚/36才） 2005.06.12.22:33 三十路も半ばを過ぎ、体力の衰えを認めざるを得ない今日この頃。高校生の娘と一緒にジョギングを始め3ヶ月が経ちました。気のせいか、お尻の位置が上に戻ったような気がします。絶対にずっと続けまーす！

きら（未婚/26才） 2005.06.10.21:56 黒酢ドリンクを毎日かかさず飲んでます。ダイエット効果とかすぐ分からないけど、眠い時ややる気がなくてどんよりしてる朝に飲むとスキっとしますよ！肌質が少しよくなったかも？！

ぶぅぶぅ（未婚/32才） 2005.06.10.13:10 ヨガ。首の怪我の後遺症を治したくて始めたら、慢性でひどかった頭痛・低血圧は治るは、痩せるは、肌の調子はいいは、精神的もすごく落ち着くは、で、もう「ヨガバカ」、「ヨガ中毒」状態です！　こんなにたくさんの効果があるとは知らなかった！　まだまだ奥が深いし、体がどんどん変わっていくので辞めずに続けたいと思います。（例えブームが去っても）

アキティ（未婚/31才） 2005.06.10.10:35 朝は黒豆ココアを飲み、野菜不足気味なので朝晩にスピルリナを飲みます。駅で階段はもちろん、会社でも毎朝８階まで階段で登ります。夜はダンベル＆ストレッチ。そしてふんぱつして買った体組成計で体重・体脂肪率はもとより内臓脂肪、骨量なんかも毎日チェック。ちなみに体内年齢は19〜21才！とても励みになってます。やっぱり毎日続けるためには、あんまりお金をかけないことが一番、と思います。

SARI（未婚/33才） 2005.06.09.17:47 そもそも毎日続けなくちゃ！っと思うことが苦痛なので、適度なリラックス環境→マッサージ屋さんへ行く位かな？

バンビ（未婚/28才） 2005.06.08.23:50 できるだけ規則正しく生活する。休みの日は一日中家に閉じこもらず、散歩などして日光にあたる。植物を部屋に置く。これを続けてから、気分転換がうまく出来るようになったような気がする。

daru（未婚/28才） 2005.06.08.13:56 朝起きたら豆乳と黒酢を飲み、サプリメントでマルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ブルーベリー、プロポリスを欠かさず摂っています。あと、睡眠はたっぷりと。

いて座（既婚/30才） 2005.06.08.12:59 朝はヨーグルト＆オールブラン（時々朝から牛丼も）昼はご飯少な目お弁当。夜は制限無く食べ、週に３回はお家で飲む。意外と体系は維持できてます。

ゆっこ（未婚/25才） 2005.06.06.17:27 夕食後、２０分〜３０分近所を早歩きでWolking！（走ってはダメ！）これかなりおすすめです。結構、汗かいてその後の入浴がたまらない〜！歩くことはいいことですよ！！

tommy（未婚/25才） 2005.06.06.14:42 以前寝る前にストレッチと筋トレに 励んでいたけど、やっぱり辛いことは 続かない(>д<)

こたつねこ（未婚/31才） 2005.06.06.11:34 夕飯は19時（遅くても20時まえ）までに済ませるようにしていたら、顔もむくまないし、体調も良いし、体重も理想的に。最近痩せたとか綺麗になったと言われるようになりました。凄い効果でびっくり！！

マイト（未婚/28才） 2005.06.06.10:11 まあ、あえて何かするより、規則正しく毎日を過ごすっていうのがいいんじゃないかと…。

キム（既婚/36才） 2005.06.05.21:21 毎朝起きたらまず、黒豆茶を１杯飲む。その後某メーカーの大豆ココアを飲む。バナナなどの果物や大好きなベーグルも一緒の時もあります。筋トレは週末くらいしか行けないけど、週１でもなるべく行くようにしてます。

Aya（未婚/27才） 2005.06.04.21:25 毎朝ごはん、納豆、味噌汁の朝ごはんを続けてます。以前はパン党だったのですが、体のためにごはんに変えました。

ひろりん（未婚/31才） 2005.06.04.20:53 毎朝、調整豆乳＋野菜ジュースをミックスした飲み物と、リンゴ酢を飲んでます。去年の秋から続けているのですが、これを飲み出してから食べすぎても太りにくくなった気がするので、この習慣はやめられませ〜ん！

ヨガ（未婚/29才） 2005.06.04.16:47 くまくまさんへ：少し早起きして、顔洗う前にヨガをします。少し汗をかくくらいですが、一日スッキリです。

ぴよ（未婚/33才） 2005.06.04.15:42 豆乳とバナナをシェイクして飲んでます。おなかにはいいです。飲みすぎると、トイレが近くて危険ですけど。

ぼたん（既婚/35才） 2005.06.04.10:52 サプリメント飲んでます。それから、自転車通勤（ただし雨の日はタクシー・・・）。最近はヤクルト飲んでます！

しろちゃん（未婚/34才） 2005.06.03.20:46 サプリメントを４種類欠かさず飲む。駅の階段は歩いて昇る。「あるある大辞典」でやっていたヒップアップ体操をする。半身浴をだいたい３０分する。体重を毎日量ってグラフを付ける。寝る前は録画しておいたお笑い番組を見てイヤなことは忘れてから寝る・・・などなど結構健康マニアかもしれない。

やんばるくいな（未婚/33才） 2005.06.03.16:17 寝る前のストレッチ。ジムには週3日行ってるけど、行けない日があるとせっかく運動に慣れてきた体が戻ってしまう気がするので。

ナマケモノ（未婚/26才） 2005.06.03.14:44 雑誌の健康特集を見ると毎回「よし！今日から早速試すぞ！」と思うものの、結局「疲れた〜。また明日からにしよう」の繰り返し…。 せめて、サプリメントくらいは飲むだけなのではじめてみたいと思います。

coffe（未婚/28才） 2005.06.03.13:58 毎日祖母手作りのどくだみ茶を水分として飲み、プルーンを３粒くらい食べてます。　プルーンはほんとに便秘解消になります。　たまに２・３日食べ忘れるとすぐ便秘がちになってしまいます。　どくだみ茶は吹き出物に効きます。　これも１週間ほど飲まないと顔にぶつぶつが出てきます。　後は、毎朝、一番最初に牛乳を飲みます。

Ｙ子（未婚/30才） 2005.06.03.11:29 朝起きたとき、夜寝る前に水を１杯飲む。なんか身体にいいようなことを聞いたから。

宮ぴー（未婚/26才） 2005.06.03.03:31 豆乳を飲む！！納豆を食べる！！など、とにかく豆製品をとるようにしています。

のむのむ（未婚/28才） 2005.06.02.21:21 牛乳を飲む。でない時はミルクを飲む。じゃなければ低脂肪乳を飲む・・て、全部同じことやん！　ていうか身長が欲しいのよ、身長がっ（切実）・・・・この歳でもまだあきらめないから、私は〜っっ。。。

アリーｍｙラブ（未婚/35才） 2005.06.02.17:37 （月）〜（金）のランチにカップ１杯のフラバン茶を飲むようにしています。

まこ（未婚/26才） 2005.06.02.15:04 コップ一杯の湯冷まし飲んでお風呂に入り半身浴。上がった後にも飲んでストレッチをする。かなり汗出て気持ちいいです。朝起きたとき身体が軽い気がします。あと、食後に必ず牛乳かヨーグルトをとるのと、その時の気分や体調に合わせて花茶を飲んでます

さっこ（既婚/26才） 2005.06.02.14:01 ながら体操！ だいたいお風呂上りに身体を拭きながらストレッチしたり、歯を磨きながらウエストシェイプしたり、湯船につかりながら顔面体操したり・・と時間を有効にすかったストレッチ。

さかな（未婚/36才） 2005.06.02.13:34 某化粧品メーカーのコラーゲンドリンクを愛飲してます。なんとなく習慣になってきました。ああ、普通すぎる私・・・。

ゆう（既婚/36才） 2005.06.02.12:52 筋トレはもう10年続いている日課です。 でも、なんといっても基本は「姿勢」と「食生活」。 歩く・立つ・座る、この時ちょっと姿勢に意識を持つだけで、体も心も引き締まり、下手な筋トレより効果があります。 規則正しい・バランスの取れた・よく咀嚼する、こういう食生活は理想だけど、キッチリ実行は難しい。でも心がけるだけだって、毎日の積み重ねは絶大！ 継続が肝心。何かをプラスするのは続かないもの。でも毎日の当たり前の行動をちょっと意識する、これはいつの間にか習慣になり、必ず効果があらわれます。

ichiya（未婚/35才） 2005.06.02.12:46 毎朝、コップに1杯のお水を飲んでいます。 便秘解消にいいですよ。

たけちゃん（未婚/28才） 2005.06.02.09:44 毎日ファンケルのビタミンＣを飲んでいます。効果があるのかは不明だけど、値段も手頃だし、「毎日飲んでいる」ということで自己満足にひたってます（笑）

のしこ（未婚/21才） 2005.06.02.08:16 会社では必ず階段を使う！ 牛乳を毎日飲む！！ 簡単なことですが、毎日続けるならこれくらいがちょうどよいです。

くみきんとん（未婚/27才） 2005.06.01.23:55 腹筋を毎日30回！でも飲み会の日だけ休んでる。美味しいものを食べてストレッチはお休み(*＾_＾*)時々ご褒美と休憩は必要★最近はしないと体がむずむずする。

ヨッシー（既婚/36才） 2005.06.01.23:11 毎朝、カスピ海ヨーグルトを食べ、入浴後には、クエン酸ドリンクで喉を潤しています。

アデノシン（未婚/32才） 2005.06.01.23:09 ジムに通いだしてから８ヶ月。ジムに通いだしてから、日々の行動や食事にも気を使うようになりました。 できるだけ階段を使う。時間があるときは、とにかく歩く。ヒールはやめて、通勤はスニーカー。社内はヒール。 メリハリのある生活続けています。

ぶな（未婚/47才） 2005.06.01.23:01 運動。ジムに通ってる。もう、強迫観念。サボると太る・・！って。行くとしゃかりきになってバイクをこいでしまい、脂肪燃焼じゃなく太ももに筋肉をつけてる。

PIPI（未婚/37才） 2005.06.01.22:10 週一回のストレッチ教室通い 夕食にしろ、夜食にしろものを食べてから３時間以上寝ない。 家でお菓子を食べない。

ugauga（既婚/41才） 2005.06.01.21:24 毎晩スクワット、腹筋、背筋、腕立てと全身運動を無理しない程度の15回ずつやっています。まだ始めて2週間ぐらいですが、この調子だと続けられそうです。少しずつ筋肉がついてくれることを願っています。

azuki（未婚/30才） 2005.06.01.20:53 美容と健康に朝晩食後のマルチサプリ＆プロテイン。ひどい便秘症なので毎日リンゴ１個と就寝前にだいおう末。不要なものを体に溜めると健康にも悪いので続けて５年になります。

megu（未婚/49才） 2005.06.01.19:35 四葉っ子さんへ：香酢のサプリを毎日1粒飲む、液体だと飲みにくいけど錠剤だとすっぱくないので後はヨガしたりエアロビクスもしてすっきりさしてます。

なちくんの妻（既婚/26才） 2005.06.01.17:57 毎日お酢を15ｃｃ飲んでます！ おかげで快便☆体調もバッチリでっせ〜

くまぺん（未婚/33才） 2005.06.01.17:27 黒酢をりんごジュースで割って毎日飲んでいます。それまでひどい肩こりに悩まされていたけど、コレを飲むようになってから、肩こりが無くなりました。便秘知らずだし、もうやめられません。

ひよ子（未婚/33才） 2005.06.01.17:06 朝・晩と体重計に乗って体重と体脂肪を意識しています。 あと外食以外、夕飯にはどんな料理の時でも納豆を食べるようにしています。 お昼休み１５分ほど昼寝は、頭の健康のために。。。

たくみんみん（未婚/39才） 2005.06.01.16:33 年齢のせいか、重力のせいか体のお肉が垂れ気味・・・・。体脂肪もおなか周りに・・・。健康診断を機に毎日会社までの往復歩いてます。会社のバスを横目に競歩してます。おまけに電車も毎日立って通勤！たったこれだけだけど体脂肪が2.5%も減りました。つり革のおかげで腕回りもちょっぴり細くなりました！これから暑くなってもがんばる予定・・・です！！

あっきー♪（未婚/33才） 2005.06.01.16:13 毎日ジムに通ってウォーキングとストレッチとサウナ。おかげで誰に会っても「スタイルいいね、綺麗な肌ね」と言われます。あとは毎日納豆とめかぶとお豆腐を食べています。便秘もしないしイソフラボンのおかげで生理も順調！美意識のためならなんでもやります！

ねーやん（未婚/41才） 2005.06.01.15:50 朝の味噌汁にすりおろし生姜を入れて飲む。スッキリ、ﾋﾟﾘｯとｻｯﾊﾟﾘと！疲れ気味、冬場、二日酔い気味に良いですよ。お試しあれ！

はるさん（既婚/41才） 2005.06.01.15:23 毎朝ヒップアップ運動、背筋、膝をついた腕立て伏せを20回ずつやっています。 ５分以内で終わるぜんぜんしんどくない運動だから毎日続けられて、しかも効果アリ。 継続させるのは、しんどくないのがなによりです。

たまちゃん（未婚/35才） 2005.06.01.15:18 朝、コップ１杯の水を飲んでいます。（これって武田久美子さんの本に書いてあって、実際彼女も続けているそうです）彼女のように美しくなりたいので！

にゃー（未婚/29才） 2005.06.01.15:13 週3〜4日、ジャズダンスのスタジオに通っています(「体のため」というよりは「好きだから」だけど)。あと、乗換えの必要のある最寄り駅は使わずに、乗換駅まで歩く。朝・帰りとも25分のウォーキング。節約にもなっています。

みほ（未婚/26才） 2005.06.01.14:57 朝食前と夕食後にストレッチ５分ずつして、豆乳を毎朝毎晩飲む。なるべく動力は使わない。毎週末、ジムでランニングとウォーキングを合わせて１０キロこなす。身長１６２ｃｍで５２キロ以下になかなかならないのはやはり何かが足らないからでしょうか？！

CCSがトラぶった（未婚/38才） 2005.06.01.14:11 その１：ラッキョウを１日に３粒以上食べる。→昔ラッキョウは血液サラサラにすると聞いた。その２：後は階段を上る時に、つま先で上るようにしている。→足が細くなると聞いた。　あまり効果はみられないが・・・

よっこちゃん（未婚/25才） 2005.06.01.14:10 足裏マッサージにハマリ、ついに健康器具をゲットしてしまいました！遠赤外線＆マイナスイオン効果で、寝付きも良く、疲れも取れて最高です。

TEN（未婚/47才） 2005.06.01.13:58 起床後のストレッチと寝る前の青竹踏みを半年ほど続けたら、冷え症が軽くなりました。

sun!（既婚/32才） 2005.06.01.13:55 朝は、ヨーグルトとラフィノ―ス（オリゴ糖）を食べ、夜は寝る前にコラーゲン。便秘にはならないし起きたらお肌の調子もいい。続けてる！と言う気持ちもきっとアドレナリンを出していると思います（笑）あとは、毎晩のストレッチですね。昔からスポーツをやってたので一日一度は体を伸ばさないとさびちゃうようで旅行に行っても車の中でもとにかく毎日ストレッチしてます。

もっちゃん（未婚/33才） 2005.06.01.13:46 毎朝カスピ海ヨーグルトを食べてます。あと粉末の青汁をオレンジジュースに混ぜ飲んでます。土日は6時間くらいジムでヨガと水泳をしてます。でも、身体は健康なのですが、最近うつになっています。どうしてなんだろう。。。

なおみん（未婚/31才） 2005.06.01.13:46 肌がきれいになると聞いて、会社で出社後、豆乳を飲んでいます。不精者の私は、会社に宅配してもらい、冷蔵庫で冷やして飲んでます。結果は・・・この前、スポーツジムで体脂肪等計ったら、たんぱく質が不足との表示。「毎日豆乳飲んでるんですけど〜」ってインストラクターに言ったら「夜飲んだ方がいいですよ」といわれました。トホホ・・・。

あんず（未婚/30才） 2005.06.01.13:18 ストレッチ。後はりんご酢

あすか（未婚/22才） 2005.06.01.13:12 私は毎日、お風呂上がった後にストレッチしてます！！ダイエットも兼ねて色々やってますよ☆あとは寝る前の黒酢！ 健康とダイエット両方に効いてる気がします♪

あき（未婚/32才） 2005.06.01.13:09 毎晩お風呂あがりにストレッチ！あとは香醋のカプセルと毎朝水をコップ一杯飲んでます。

まんぢう（未婚/34才） 2005.06.01.13:04 今だにカスピ海ヨーグルトを作り、せっせと食べてます。あと『あるある大辞典』で見た、豆乳 パインジュース ヨーグルトをシェイクしたものを朝飲んでます。

射破子（未婚/29才） 2005.06.01.12:57 制服のスカートがキツくなるのは絶対にイヤなので、毎日腹筋を１５０回やっています。でも時々サボっちゃう。。。

タンポポ（未婚/31才） 2005.06.01.12:52 肩こりがひどいので、毎日ストレッチと足ツボを押す青竹踏みみたいなものをしています。

ゆう（未婚/26才） 2005.06.01.12:49 お肌のためのビタミン剤や花粉症の症状を軽くする為に毎日ヨーグルトを摂取しています。花粉症の時期は、毎食摂取しています。

やいちゃん（未婚/27才） 2005.06.01.12:41 ３年くらい前から毎朝必ずカスピ海ヨーグルトを食べています。また、夜はコラーゲンのサプリを飲んでいます。おかげで最近お肌の調子が良いような気がします。

にじます（既婚/31才） 2005.06.01.12:39 毎朝と夕食後に飲むサプリメントとは毎日欠かさず。 会社の帰り、時間と体力が許す範囲で交通機関を使わず歩く。早く仕事が終わった日など１時間くらいなら歩きます。

コルテ（未婚/32才） 2005.06.01.12:01 毎晩お風呂上りにグルコサミン入りの飲料を飲んでます。宅配で取ってるのでムリなく続いてます。お肌と便秘解消に効果テキメンですよ。特に飲み始めてから便秘知らずです。 そして飲み終わったら15分くらいかけて必ずストレッチしてます。ストレッチが終わると犬を連れてベッドに行きます・・・

JUN（未婚/42才） 2005.06.01.11:59 年になると健康が心配になってきました。一人暮らしだし、サプリメントで普段補えない栄養を補っています。

COCOA（既婚/29才） 2005.06.01.11:49 毎晩、納豆を食べてます。体の中の血をさらさらにしてくれるし、肌荒れも少なくなったし、便秘も減った感じです。これからも続けます。

りす（未婚/32才） 2005.06.01.11:42 水を2ﾘｯﾄﾙ飲む、通勤のとき階段を使う（ｴｽｶﾚｰﾀｰしかないときは立ち止まらない）、歩くときは大股で等いろいろとやっています。おかげで少し体力がついたかな？

みき（未婚/34才） 2005.06.01.11:40 サプリメントを毎日２４粒飲んでいます！ マルチビタミン、ミネラル、Ｑ10、αリポ酸、ＤＨＡなどなど。

しげぞー（既婚/29才） 2005.06.01.11:12 水を飲む！ 朝起きたときと寝る前。あとは帰宅したときも。それからずいぶん丈夫になった気がする…

とろ（未婚/30才） 2005.06.01.11:00 前に、腰を痛めたときにお医者さんに「腰の筋肉を鍛えなさい」と言われてから腹筋×20回　背筋×40回を毎晩しています。 あと、冷え性用サプリメントと豆乳を毎日飲んでいます。サプリを飲んでから体調が良くなってきた気がしますよ！ 腹筋、背筋は１ヶ月過ぎたあたりから「おっ♪」っと思える腰回りになってきました。