フラメンコで鍛えられるのは、インナーマッスル。背筋が伸び女性らしいラインに

講師　宇根由佳さん
「アルマ・デ・フラメンコ京都校」
仕事後に通うOLも多いフラメンコ教室。続けている人からは「肌の調子がよくなった」なんてムフフな声も

　情熱的なラテン音楽に合わせて、あざやかにステップを踏むフラメンコ。音楽に合わせて呼吸しながら踊る有酸素運動と、細かいステップを踏む無酸素運動を、どちらもできることが特徴だそう。

　「ステップが目立ちますが、実は呼吸が重要。肩甲骨を寄せて、肩を開いて息をしっかりすることで、細くてやわらかい筋肉がつくようになります」（宇根さん）

　ちなみに、フラメンコを続けている人からは、「一カ所だけに集中して肉が付くことがなくなった」なんて声が多いとか。

ランニングを続けるうちに、背筋や脚の裏側など、体の後ろ側の筋肉がキュッ
写真モデルは岩井円さん

山田麻里さん
「スポーツ館ミツハシ」スタッフ
“ランニングを楽しむ”をテーマに、女性限定の「Beauty Runボディメイクセミナー」を毎月開催

　「場所も時間も選ばず、相手もいらない、自由なスポーツがランニング」と、山田さん。でも、ただ走るだけでは、脚が太くなってしまうことも…。それを避けるためには、肩甲骨を使って腕をふること。そうすることで、体全体を使って走れるんだって。

　また、「早く走るのではなく、ゆっくりと長く走る。まだいけるな、くらいのペースで30分走ってみてください。初心者は、その中にウオーキングを入れてもＯＫ。週１回でも、定期的に続けることが大切です」