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年明け、仕事初めも済んで、さあインフルエンザ対策！ですよ。これには、まず予防注射を受けるのが一番。診療所に予約注文はすみましたか？ 次にビタミンＣのサプリメントかビタミンＣの豊富な食材を、普段より意識して大量に食べておきましょう。そしてお茶によるうがいを欠かさず、手をしっかり石鹸で洗う習慣も。以上が完璧予防対策ですが、意外と落とし穴なのが、換気不十分の空気のこもった部屋に１日中滞在しているような暮らしをしていないかチェックしてみて。理想は部屋の換気がきちんできていることなのですが、施設設備的に無理と思ったら自己防衛しましょう。休憩時間、昼休み時間には外気に触れ深呼吸できる工夫もしてみてくださいね。
かかってしまったら、風邪の治療は休養と栄養が何よりの特効薬。「分かっていても、それがなかなかねー」などと言わずに、休める仕事の手はずをいつでも意識しておきましょう。それには１日、１日区切り良く、今日できることは今日のうちにと心がけることも大事ですが、何より大切なのが、いつでも他の人に連絡がとれるように、デスク周りや仕事の流れを伝達しやすい工夫をしておくことです。急な病欠になっても電話やメールで連絡先、書類のありかを指示しやすくしておき、イザ！というときに備えておきましょう。無理して出勤するより、しっかり１日から２日休むほうが回復は早いことを保証します。他人への感染拡大予防にもなりますしね（マスクして出勤するより本当は休んでほしいのです）。
最後に、気合で乗り切るという方法もあることをお伝えしておきましょうか？ 仕事も私生活も充実してハッピーな人は病気になりにくいことは良く知られています。なので、いたずらに風邪になることを恐れて予防策に苦心するよりは、今の仕事に気合を込めて、好きな人との関係の充実に努めることも、大事な風邪（病気）の予防になることも忘れないようにしましょうね。
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結婚、子育て、女性の社会復帰についてのベテランカウンセラー。子育てと仕事の両立に関するお悩みなど、“女性”をキーワードとするお悩みはたけながさんに。 女性がもっと豊かな人生を歩めるようにと、日々アイデアを出して、実行してしまうパワフルな人。母親のような強くて優しいアドバイスにきっと勇気づけられるはず！
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妊娠・出産・育児・更年期に及ぶ、女性の全ライフステージをカバーした、大人のためのカウンセリングを行う、マザーリング＆ファミリーナーシング研究所の所長。自身の提唱する「仕事・家庭・ボランティアからなるマザーリングの３つの輪の生き方」は、多くのワーキングマザーたちをはじめ、悩める現代の女性たちから支持を得ている。関連著書多数
マザーリング＆ファミリーナーシング研究所
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