「姿勢がゆがんでいると猫背になったり、肩こりになったりして、気分も暗くなりがち。第一印象もよくありません。でも、姿勢を整えて背筋をピンと伸ばせば、体の調子もよくなり、明るく前向きになれます」と話すのは、姿勢コンサルタントの武田まり子 さん。

　もともと日本女性は筋肉が細く、筋肉がつきにくい体質なんだそう。よい姿勢をキープすることができれば、それだけで筋肉がつくし、体のめぐりもよくなるとか。「マッサージに行かなくても、普段の生活で姿勢を美しくするだけで、自分でゆがみは直せる」と武田さんは言います。

　姿勢美人への第一歩は、正しい姿勢を知ることから。「肩が内側に入ってしまって猫背になっている人が多い。まずは、肩を後ろに引く。胸は開いて、肋骨（ろっこつ）の部分を引きしめるよう、意識してみてください」と武田さん。

　特に、座っているとき、体には、立っているときの１・５倍の負荷がかかっているそう。「イスに座っているときも、この姿勢を意識していると、腰の負担が少なくなって、背中に筋肉もつき、体がラクになると思います」

　武田さんに、普段の生活でできる姿勢美人エクササイズを教えてもらいました。

　「紹介したエクササイズを30秒でも、１分でも、毎日続けると、体は変わっていきます。できることから始めてみてほしい」と武田さん。背筋を伸ばして、姿勢美人を目指したいですね。