ターンオーバーを正常化しシミを追い出す｜ビューティー研究室

新陳代謝を正常な状態に保ち
できてしまったシミを追い出す生活を

　9月になってもこの猛暑が続くのかしらと心配になりますね。暑さももちろんですが、紫外線もまだまだ強く降り注いでます。そんな強い紫外線をうっかり浴びてしまった！！！　そんな時の対処法をお話ししましょう。

　まず、紫外線の刺激を受けると、肌の一番下にあるメラノサイトでメラニンがつくられます。そのメラニンは肌の細胞にどんどん送り込まれ、肌の新陳代謝によって最後は垢としてはがれ落ちてゆきます。この、メラニンが作られる量と押し出されるスピードのバランスが崩れることがシミの原因になります。

　肌が垢となってはがれるまでのサイクルを肌の「ターンオーバー」といい、新陳代謝は、28日の周期で行われるのが理想的です。新陳代謝が活発に行われると、肌細胞に栄養が十分に運びこまれることで、みずみずしく健康的な肌状態が保たれ、自然に美肌になることができます。

　新陳代謝が最も活発に行われるのは赤ちゃんの時で、年齢とともに代謝のリズムはだんだん低下していきます。若いころに紫外線を浴びてもシミにならなかったのは、この新陳代謝が盛んに行われてメラニンを押し出していたからなのです。そんな若いころの状態に近づける方法をお教えしましょう。

■肌のお手入れ
たっぷりと水分補給をして肌に潤いを与え、さらに与えた潤いを逃がさないようにしっかり蓋をすることで、肌が乾燥しないよう保湿ケアを行いましょう。

■バランスのとれた食事
炭水化物、たんぱく質、脂質などの栄養素と一緒に、ビタミンやミネラルを加えると更に効率的に代謝アップできます。

■適度な運動
体を動かすことで、細胞を活性化し血液の流れがよくなります。毎日続けることが大切です。体に負担が掛らないウォーキングなどを。

■規則正しい生活・睡眠
眠っている間は新陳代謝が活発になります。特に夜10時から夜中の2時はお肌のゴールデンタイム。この時間に睡眠をとるのが無理でも、決まった時間帯、一定の睡眠時間をとるように心がけましょう。

■サウナや半身浴
体の中の余分な水分や老廃物を排出し、新陳代謝を高めます。半身浴やサウナなどで効率的に汗をかくことで疲がをとれ、眠りも深くなります。

　日々のちょっとした工夫で代謝をあげて、シミの出来にくい肌をつくりましょう！