“免疫力”のための ヨガのポーズ｜体の不調や、美容・健康etc.女性のカラダの悩み相談室

“免疫力”のための ヨガのポーズ

Q：寒さや年始の疲れから、毎年この季節は体調を崩しがちです。抵抗力をつけて、冬に負けない体を目指すヨガを教えて（Ｒ・Ｈさん／31歳）

　過度のストレスや疲労、冷えは免疫力を低下させる一因となることもあるそう。寒さが厳しくなる上、年末年始の疲れが出やすいこの時季を元気に乗り切るためのヨガを、ボディクリエーターの木村リミさんに教えてもらいま した。

　「エネルギー（気）と血の流れをよくするヨガで、免疫力アップを目指しましょう。全身の血行を促進し、体温を上昇させる“合しょうスクワットのポーズ”がおすすめです。立ち上がるときにスクワットの回数を“いーち”“にー”と声に出して数えながら行うと、気持ちが落ち着きますよ」
　動くときの表情も大切。「笑顔は免疫力を高めるといわれています。なるべく苦しい顔をせず、口角を上に持ち上げるように心がけてね」
　気の通り道（経絡）に着目したのが“経絡刺激法”。「脚と腕の経絡を軽くなでることで“気”の流れを整え、免疫力の向上にアプローチ。滞りがちな手足の血行も促します」。なでる方向が大切なのだそう。イラストを参考にトライしてみて。

【回答】木村リミさん
ボディクリエーターとして、ヨガによる美容と健康づくりを指導。「ボディ・クリエイション・アカデミー」主宰（中野区）。池袋西武コミュニティカレッジや中野サンプラザ（地下２階）などで美脚やシェイプアップの講師としても活躍。「オール図解部分ダイエット」（大泉書店）や、「男だってやせたい」（金園社）など著書多数。「オリエンタルセラピー」（PHP研究所）も発売中

[ ヨガ・エクササイズ ]　｜　情報掲載日：2010.01/27　｜